Spiser du nok til at tabe dig ?
Det var da alligevel et underligt spørgsmål?
Jeg kunne skrive en masse om det at spise, eller undlade at spise, for at tabe sig, men her er en postcast episode der forklare det hele på en ekstrem god måde.
Podcasten er egentlig minded på løbere, men lige præcis dette afsnit kan bruges af alle, uanset om du træner, eller ikke, og uanset hvad du træner .
Det er sportsdiætist Inger Bols der fortæller om hvad REM-S (Relativ Energimangel i Sport) er og hvordan du kan opdage symptomer på at du ikke får nok at spise.
Det ekstremt vigtige budskab er, at vi ikke blot skal spise nok for at være sunde – det er også den atlet, der har den mest optimale energitilgængelighed, der præstere bedst, både i hverdagen og til konkurrence!
Inger fortæller også om:
- Hvad du skal holde fokus på i din kost, hvis du gerne vil være bedre
- Hvordan du skal spise, før, under og efter træning
- Hvorfor vægten måske egentlig betyder mindre for præstationen end mange går og tror
- Hvorfor det er så vigtigt at kvindelige idrætsudøvere får deres menstruation – og hvad man som mandlig udøver skal være opmærksom på, nu da man jo ikke har en cyklus, der kan afsløre om de får for lidt at spise
- Om man egentlig kan leve plantebaseret samtidig med at man har en stor træningsmængde
Et par gulkorn fra podcasten:
- De siger man kan lugte udrensning, i virkeligheden er det man lugter en kanibal der æder sig selv
- Uanset om man splitter gulerødder eller vingummier op i de mindste enheder kroppen kan indtage, så er det det samme, nemlig monosakkarider, man skal ikke tro at der er hverken gulerødder eller vingummier i blodårene
- Kulhydrater er som benzinen i bilen, man skal hele tiden fylde på for at holde motoren i gang.
- Din basal forbrænding kan ved forkert nærring, nedsættes med op til 40 % - Og så taber du dig ikke
- Selv folk med BMI over 30 kan sagtens lide af REM-S